Mindfulness

“Mindfulness” es una palabra inglesa que se ha traducido al español como Conciencia Plena o Atención Plena, designa un conjunto de prácticas que conjuntamente nos ayudan a fijar la atención en el momento presente, sin emitir juicios negativos del acontecimiento o la acción, adoptando una actitud bondadosa.

Es una intervención basada en disciplinas como la Meditación, Movimientos Conscientes como en la práctica de Yoga, Tai-chi o Pilates, y conceptos de la terapia psicológica llamada Terapia Cognitiva-Conductual. Las tres disciplinas ayudan a incrementar la conciencia del momento presente, mejoran la capacidad de observación y atención, reduciendo nuestras respuestas automáticas o impulsivas.

Ayuda a desarrollar la capacidad de prestar atención de forma intencionada, momento a momento. Nos ayuda a experimentar las cosas que pasan en nuestras vidas con curiosidad, sin emitir juicios, con compasión hacia los demás y hacia nosotros mismos

Está clínicamente demostrado que la práctica de Mindfulness de manera continuada es tan efectiva como otras terapias para problemas emocionales, y con excelentes resultados en personas que tienen dificultades para lidiar con las constantes exigencias de nuestra vida agitada. Es una práctica que potencia la felicidad y la confianza en uno mismo, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad. Con la práctica de Mindfulness, aprendemos a estar presentes y ser conscientes de cada acto que realizamos. Mindfulness nos ofrece una oportunidad para abrir nuestra mente a las señales positivas de la vida. Si uno desea una vida más plena, Mindfulness es un apoyo científico que nos brinda una base sólida para afrontar con serenidad los retos que nos va marcando la vida.

“El punto de partida de quienes deseen enseñar esta disciplina es haberse formado en psicoterapia, o como profesionales de la salud mental con experiencia en trastornos de estados de ánimo. También es imprescindible un entrenamiento psicológico en Terapia Conductual o Cognitiva”.

Dr. Zindel Seagal, Dr. Mark Williams, y Dr. John Teasdale
Autores de y creadores del programa TCBM

“La comprensión básica y la orientación del instructor son las variables que más influyen en este proceso.”

Jon Kabat Zinn
Padre de Mindfulness

Mindfulness está dirigido a todos aquellos interesados en desarrollar habilidades de auto-conocimiento, mejorar la salud física y mental así como el bienestar general. Es especialmente útil para profesionales de la salud y educadores de todas las edades. No es necesario conocimientos previos en Mindfulness.

Aprendiendo sus conceptos fundamentales y practicando esta técnica de forma regular, seremos más hábiles y creativos, aprendemos cómo gestionar nuestras emociones y respuestas ante cualquier situación, nos liberamos de anticipar el futuro con ansiedad o agobiarnos por acontecimientos del pasado. Y por ello conseguiremos vivir con mayor sentido, más plenamente y ser más felices.

MINDFULNESS para niños

Mindfulness es la aptitud de la mente para prestar atención en lo que ocurre, aquí y ahora, consciente de cada momento que vivimos. Los últimos estudios científicos resaltan su eficacia para el bienestar general de todas las personas, y cada vez más se está implementando en medicina y psicoterapia.

Los niños, en su estado más puro, nos enseñan a vivir el momento, pero a medida que pasa el tiempo, van perdiendo esta capacidad de vivir en el presente, y como adultos, aprenden a anticipar los acontecimientos, a volverse ansiosos por lo que aún no ha ocurrido, o preocuparse por cosas del pasado que ya no pueden cambiar.

“Mindfulness para niños” les ayuda a conservar ese estado puro de disfrutar el momento presente, cultivando la capacidad de atención, especialmente en cuanto a su trabajo escolar y aprendizaje, el manejo de sus emociones y conseguir un mejor equilibrio emocional, desarrollan la capacidad de resiliencia, y mejoran la calidad de las relaciones familiares.

Enseñar Mindfulness a nuestros niños puede ser de gran ayuda a los más pequeños que se encuentran demasiado dispersos, angustiados, y estresados por la cantidad de demandas que muchas veces la vida les impone. Mindfulness les ayuda a tranquilizarles y vuelven a encontrar su centro de equilibrio. Los niños de hoy en día se encuentran inmersos en ambientes de sobre estimulación que sin duda son tóxicos para su mente. Mindfulness es una herramienta para ayudar a niños y niñas a enfrentarse a todas las exigencias del día a día, y sobre todo consiguen vivir la vida con más humanidad y a tomar consciencia de convertirse en mejores adultos.

A través de la meditación guiada para niños y ejercicios de movimientos conscientes, Mindfulness nos lleva hacia el respeto a la vida, y a disfrutar de cada momento de manera más plena. Mindfulness es un regalo que los niños podrán usar toda la vida.

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